吃什么减肥效果最好最快

最佳答案
Mask2020-06-16

想要达到减肥的目的,只靠饮食上的调理是不够的,饮食上尽量不要吃面食或油炸食品,还有一些过于油腻或脂肪含量高的食物,每天可以多吃一些牛奶,新鲜蔬菜,水果等食物,同时要加强有氧运动,每天多跑跑步,跳跳绳,打打篮球,让身体出汗,同时大量补充水分促进新陈代谢,长期坚持是可以减肥的。

饮食方面多吃黄瓜、茄子、绿豆等。

如果想瘦的更快,还可以吃一些代餐或者奶昔。

知识拓展

有利于减肥的食物如下:

1、富含膳食纤维的食物,蔬菜(如芦笋、莴苣、芹菜、西红柿、冬瓜等)及各种粗粮(如玉米、燕麦、藜麦等)富含膳食纤维,吃了容易产生饱腹感,从而减少食物的摄入,起到减肥的作用。

2、低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含钙,而钙在减肥过程中发挥的重要作用。

3、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质。多项研究表明,人体肌肉越多,燃烧的热量就越多,即使在休息的时候也是如此。

4、每天吃一个苹果会“赶走”脂肪。与不吃苹果的减肥者相比,每餐前吃一个苹果的减肥者,燃烧的脂肪更多,减肥更成功。

5、在各种减肥方法中,水以不同方式发挥着重要作用。水有助于人体排出多余体液,促进新陈代谢,喝水还可防止脱水,一旦脱水,人体代谢就会减慢,脱水者经常饥渴难辨,最终摄入不该摄入的大量热量。

6、喝粥可增加饱腹感。在餐前先喝一点粥,可以减少大鱼大肉的摄入,还会增加膳食纤维帮助促进肠蠕动,增加饱腹感。可以做一些粗粮粥,如玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥等。

7、喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现, 苹果醋中的醋酸具有减肥功效, 每天喝1~2勺苹果醋, 坚持12周即可明显降低体重,减少腹部脂肪。

8、每餐吃慢点。人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

相关阅读
推荐阅读

Copyright@ 2019-2020 知否网 zhifoui.com 皖ICP备19017917号-2

本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯您的版权,请联系我们。 联系邮箱:937172216@qq.com

知否问答精选平台,发现更有趣的世界